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睡眠质量影响身体健康:西媒提醒大家注意昼夜规律

2022-05-18 11:45 作者: 来源: 本站 浏览: 23次 字号:

摘要:   西班牙《世界报》网站近日报道,研究表明,在短期内,睡眠不足会影响我们的注意力和记忆力,导致疲劳、易怒,并降低我们的生产力、主动性和学习能力。西班牙神经病学会睡眠和觉醒障碍研究小组协调员安娜费尔南德斯阿科斯说:“如果我们睡眠不足,就会更容易犯错和出事故。” ...

  西班牙《世界报》网站近日报道,研究表明,在短期内,睡眠不足会影响我们的注意力和记忆力,导致疲劳、易怒,并降低我们的生产力、主动性和学习能力。西班牙神经病学会睡眠和觉醒障碍研究小组协调员安娜费尔南德斯阿科斯说:“如果我们睡眠不足,就会更容易犯错和出事故。”

  这位专家补充说,睡眠不足的危害不只是短期的,“我们知道,从长远来看,睡眠不佳、每天睡眠时间少于6小时的人患心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险更高,因为新陈代谢受到缺觉的影响。也有研究表明,睡眠和情绪之间存在双向关系,因此长期睡眠不佳的人可能会出现焦虑和抑郁的症状,反之亦然。另一方面,越来越多的研究表明,休息不好可能会导致神经退行性疾病(例如阿尔茨海默病)发展”。费尔南德斯阿科斯坚持认为,睡眠不足不是小事,而是真正的公共卫生问题。

  尽管科学尚未揭示睡眠的所有功能,但众所周知,它在恢复、清洁、组织和生产我们身体的关键物质方面起着根本性的作用。“睡眠带来的变化是在大脑层面进行的,涉及到诸如神经元修复和记忆巩固等方面。它还具有代谢功能,会影响到生长,以及帮助组织和肌肉修复,激活免疫系统”,睡眠科专家费尔南达特龙科索解释说。