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为您守护脊柱健康

2022-05-30 07:22 作者: 来源: 本站 浏览: 29次 字号:

摘要:   2022年5月21日是第12个世界脊柱健康日,世界脊柱健康日旨在提高人们对脊柱健康重要性的认识,让人类远离脊柱痛苦。脊柱的健康离不开核心肌群的稳定,膈肌以下、盆底肌以上的部位称为核心区域,包含腰椎、骨盆和髋关节及其周围的肌肉、韧带、神经等软组织。   下面...

  2022年5月21日是第12个世界脊柱健康日,世界脊柱健康日旨在提高人们对脊柱健康重要性的认识,让人类远离脊柱痛苦。脊柱的健康离不开核心肌群的稳定,膈肌以下、盆底肌以上的部位称为核心区域,包含腰椎、骨盆和髋关节及其周围的肌肉、韧带、神经等软组织。

  下面我们运用FLEXI-BAR训练,通过改变体位,训练我们的核心肌群,促进本体感觉,提高肌肉募集能力和协调能力,助力健康脊柱。

  准备姿势,双下肢分开与肩同宽,轻轻握住FLXI-BAR中间位置,以小幅度振动开始,循序渐进,慢慢提高振动幅度。注意保持腰背部挺直。