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体育生科学认识骨膜炎

2021-10-29 23:07 作者: 来源: 本站 浏览: 31次 字号:

摘要:   胫骨,小腿双骨之一,位于小腿的内侧,对支持体重起重要作用,为小腿骨中主要承重骨。体育生在进行弹跳训练过程中,脚掌着地时会对胫骨形成一个强大的冲击力,小腿肌肉群也会受影响,一般正确的着地方式可以避免胫骨受到伤害,但稍有不当就会造成严重的后果。   很多学生...

  胫骨,小腿双骨之一,位于小腿的内侧,对支持体重起重要作用,为小腿骨中主要承重骨。体育生在进行弹跳训练过程中,脚掌着地时会对胫骨形成一个强大的冲击力,小腿肌肉群也会受影响,一般正确的着地方式可以避免胫骨受到伤害,但稍有不当就会造成严重的后果。

  很多学生或教练会感到成绩不理想时,通过加强训练量来提高成绩,这个无可厚非,可以理解,但是大量的跑跳训练也需要更多的时间去恢复身体的机能,教练及学生应当控制好节奏。

  我们都知道,体育生除了日常的术科训练,还要有大部分时间投入到文化课的学习,回到宿舍时已是疲惫不堪。身体得不到充足的时间休息,久而久之就容易使身体受到伤害。

  胫骨骨膜炎是常见的运动损伤,可以继续跑步,但要注意脚部的落地动作,中长跑要全脚掌着地,注意缓冲,不能前脚掌着地,否则很容易得骨膜炎,稍减一下运动量吧,恢复一下。

  有些骨膜炎因为训练过于疲劳,导致出现的无菌性炎症,从而出现的疼痛。可以通过热敷、理疗的方式进行治疗,以缓解症状,同时注意休息那是有必要的。

  骨膜炎发作后,也不要着急,通常只要减少下肢运动,两周左右可自愈,重者要停止体育训练,伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。

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  苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴—台山市华侨中学2021届体育生训练宣言